Bilde av dame og barn som gjør yoga
Foto: Thomas Ebeltoft

Hva er yoga?

Yoga stammer fra India, har eksistert i minst 5000 år og er kroppsøvelser med behagelig bøy og tøy. Rolige, kontrollerte bevegelser uten å anstrenge pusten. Pusten er en viktig del av en sesjon, og det kan gi god avslapning og ro i kroppen. Og det kan være perfekt for å balansere en ellers hektisk hverdag.

Les vår artikkel om hvordan du kan redusere stress i hverdagen

Det er nettopp det yoga handler om, balanse. Balanse mellom kropp og sjel, og er både fysisk og mental trening. Yoga er ikke en religiøs ting, selv om mange kan oppfatte det slik med alt snakk om kropp og sjel. Det er helt enkelt et praktisk verktøy som gir deg muligheten til å utforske din egen menneskelige natur.

Yoga er ikke nødvendigvis en enkel treningsform, som mange kanskje tror. Mange av øvelsene går på kjernemusklaturen og kroppsvekten kan være tung nok å bære i mange av positurene.

Fordeler med å praktisere yoga regelmessig

  • Evnen til å tolerere egne tanker og følelser blir større
  • Reduserer stress
  • Øker selvtillit
  • Bedrer konsentrasjon
  • Mer avspenning
  • Økt bevegelighet
  • Økt styrke
  • Økt forbrenning
  • Økt kroppskontroll
  • Bedre holdning
  • Bedre pustemønster
  • Mindre risiko for belastningslidelser i bekken, rygg, skuldre og nakke

PRØV CALANUS® OIL I DAG OG FÅ 56% RABATT

  • Norges mest potente omega-3
  • Bidrar til normal hjertefunksjon*
  • Bidrar til normal hjernefunksjon*
  • Omega-3 reduserer betennelse
Bilde av barn som gjør yoga
Foto: Thomas Ebeltoft

Yoga for barn

Yoga for barn blir mer og mer populært. Om barn ditt observerer noen utøve yoga, vil de kanskje bli nysgjerrig og vil være med. Så hermer de litt og gjør så godt de kan, og DET er faktisk godt nok.

I denne artikkelen får du noen enkle øvelser du kan gjøre alene, sammen med barn eller barnebarn. Jobber du med barn på noen vis, så sett gjerne av litt tid til yoga for eksempel i barnehage, SFO eller på skolen.

Barn blir veldig fort flinke i yoga, fordi de er myke og syns det er gøy. Yoga gir gode muligheter for å øke både selvtillit og mestringsfølelse.

“Det er kun fra trygghet at glede kan skapes i egen kropp, og at vi kan få det godt med oss selv både som barn og voksne”

Det er dette yoga handler om. Fri deg selv fra tanker og idéer om at du må være på en spesiell måte eller fri deg selv fra alt du burde gjøre. Sånn er barn, litt mer fri enn oss voksne. Dette gjør at vi kan la barna holde på uten å korrigere noe, bare la de være og finne ut av det selv. Kanskje er det tiden for å finne frem barnet i deg selv? Lek deg litt på matten og vær sammen med barna eller barnebarna dine. Gjør det som faller deg inn, det som kjennes godt for din kropp her og nå.

Økt læringsevne

Økt konsentrasjon og balanse mellom venstre og høyre hjernehalvdel gjør at øvelsen fører til økt læringsevne. Yoga passer for alle. Særlig har man sett gode effekter for barn med spesielle utfordringer. Enten barn med ADHD, barn eller voksen som har problemer med konsentrasjonen eller anspenthet fra hverdagsstress. Yoga gir godt fokus. Man trener på både pust og teknikk, og det er både fysisk og mentalt.

Det kan være greit å begynne med noen enkle yogaøvelser som barna kan gjøre dem sammen med deg. Jo eldre barna er, jo lengre tid kan man bruke per øvelse slik at de får utfordret seg litt. Og husk at yoga skal aldri være vondt!

Yoga er en kjempefin aktivitet å gjøre sammen, en aktivitet som styrker båndet mellom en trygghetsperson og barnet.

Bilde av Marit Ebeltoft
Artikkel av Marit Ebeltoft
Trening- og kostholdsveileder

PRØV CALANUS® OIL I DAG OG FÅ 56% RABATT

  • Norges mest potente omega-3
  • Bidrar til normal hjertefunksjon*
  • Bidrar til normal hjernefunksjon*
  • Omega-3 reduserer betennelse

Calanus® Oil

Prøv Calanus® Oil i 60 dager for kun 199,-

To CalanusOil esker

Motta deretter 2 esker annenhver måned til 229,- pr. eske.
Det er ingen bindingstid, og vi spanderer frakten!

To CalanusOil esker

Bestill Calanus® Oil

Checkboks logo

Trygg og sikker bestilling. Posten Norge leverer.

Checkboks logo

Leveres rett i din postkasse. Trygghetsgaranti.

Logo for trygg e-handel
Logo for Posten og Bring