Mange av oss har opplevd å få muskelsmerter (myalgi) iblant. Dette er svært vanlig blant nordmenn, og årsakene kan være både fysiske og psykiske. Den største grunnen til at vi får muskelsmerter er stillesitting og statiske bevegelser. Rygg, nakke og skuldre er derfor de muskelområdene som oftest er utsatt for smerter.

Muskelsmerter kan også komme av perioder med mye stress, feilbelastning eller fysiske skader, virusinfeksjon eller sykdom i kroppen og ved kaldere klima. Hvis smertene er avgrenset til et mindre område, er årsaken sannsynligvis en fysisk skade. Er det derimot vanskelig å peke på hvor smertene sitter og man kjenner det i hele kroppen, er det mer sannsynlig at smertene kommer av sykdom, en infeksjon eller som bivirkning av medisiner.

PRØV CALANUS® OIL I DAG OG FÅ 56% RABATT

  • Norges mest potente omega-3
  • Bidrar til normal hjertefunksjon*
  • Bidrar til normal hjernefunksjon*
  • Omega-3 reduserer betennelse

Hvordan kjenner man forskjellen på leddsmerter og muskelsmerter?

Muskelsmerter og leddsmerter kan ofte oppstå samtidig eller om en annen. Derfor kan det være vanskelig å kjenne forskjellen på de to. Hovedforskjellen er at leddsmerter som regel gjør vondt hele tiden og ofte forverres av aktivitet. Muskelsmerter lindres ofte ved fysisk aktivitet og hvile.

Hvordan kan man forebygge og behandle muskelsmerter selv?

Hvis du sliter med muskelsmerter finnes det heldigvis enkle ting man kan teste selv for å behandle plagene:

Bryt det stillesittende mønsteret

Har du en stillesittende jobb foran dataskjermen, er sjansen større for at du får muskelsmerter. Det viktigste du kan gjøre er derfor å holde deg i bevegelse og bryte det sittestillende mønsteret. Ta en liten pause fra jobbingen hver time hvor du reiser deg og beveger på kroppen.

Tren styrke og kondisjon

Personer som ikke trener eller bruker store muskelgrupper regelmessig er ofte lettere utsatt for skader og smerter. Styrke- og kondisjonstrening har nemlig vist seg å være svært bra for å forebygge muskelsmerter på de mest utsatte områdene som rygg, nakke og skuldre. Er du ikke spesielt glad i å gå på treningssentre kan du trene styrketrening med egen kroppsvekt på stuegulvet, eller ta deg en gåtur/løpetur for å holde kroppen i aktivitet. Frisk luft og aktivitet er godt for både hode og kropp!

Unngå stress

Bruk gjerne avspenningsøvelser eller andre stressmestringsteknikker for å roe ned i stressende perioder.

Få i deg nok omega-3

Omega-3 har en betennelsesdempende effekt på kroppen og kan derfor bidra til å redusere smerter som følge av inflammasjon i ledd og muskler. Calanus® Oil er en ny og renere omega-3 olje fra Nord-Norge. Den unike sammensetningen av omega-3-fettsyrer har vist seg å være mer effektiv enn andre omega-3 produkter.

Les hvordan Nina ble mindre stiv i muskler og ledd etter 10 år med kroniske smerter

Få nok hvile

Unngå å belaste smertefulle områder for mye. Nok hvile og en god søvnrytme kan gjøre at smertene forsvinner raskere da kroppen får mer restitusjonstid. Det er også verdt å teste massasje, varmebehandling eller akupunktur for å lindre muskelsmerter.

Følg RICE-prinsippet ved akutte muskelskader

Er muskelsmertene et resultat av en fysisk skade bør det behandles etter RICE prinsippet:

Rest: Ikke legg belastning på området de første dagene, for eksempel hvis du har forstuet en fot.

Ice: Bruk en ispose på skadeområdet for å redusere hevelse.

Compression: Bruk bandasje for å unngå hevelse.

Elevation: Plasser den skadede foten eller armen over hjertenivå for å redusere hevelse.

PRØV CALANUS® OIL I DAG OG FÅ 56% RABATT

  • Norges mest potente omega-3
  • Bidrar til normal hjertefunksjon*
  • Bidrar til normal hjernefunksjon*
  • Omega-3 reduserer betennelse

Calanus® Oil

Prøv Calanus® Oil i 60 dager for kun 199,-

To CalanusOil esker

Motta deretter 2 esker annenhver måned til 229,- pr. eske.
Det er ingen bindingstid, og vi spanderer frakten!

To CalanusOil esker

Bestill Calanus® Oil

Checkboks logo

Trygg og sikker bestilling. Posten Norge leverer.

Checkboks logo

Leveres rett i din postkasse. Trygghetsgaranti.

Logo for trygg e-handel
Logo for Posten og Bring
Som sett hos: