Tidligere trodde man at banan var en frukt man burde styre langt unna hvis man ønsket å gå ned i vekt. I nyere tid vet vi at selv om bananen inneholder mer sukker og kalorier enn andre frukter, har den soleklare fordeler for helsa vår. Bananen inneholder en mengde fiber, noe som fremmer tarmbevegelse og bekjemper forstoppelse. Bananer er også med på å nøytralisere magesyre, beroliger irritasjoner, styrke musklene og øke energien din. Men det aller viktigste er at bananer er svært mettende, så om du spiser en banan kan det bidra til å bekjempe søtsuget ditt betraktelig.

Vi har derfor funnet 3 (sunne) godsaker du kan lage med bananer til helgen, og det med verdens beste samvittighet!

 

Bananpannekaker

De aller fleste av oss har et rimelig godt forhold til pannekaker, og hadde vi hatt muligheten hadde vi nok spist det hver eneste dag. Å spise vanlige pannekaker så ofte er ikke til å anbefale med tanke på helsa, men heldigvis finnes det et sunnere og billigere alternativ som man kan unne seg med god samvittighet. Bananpannekaker er noe av det enkleste du kan lage, og krever bare 2 ingredienser!

 

PRØV CALANUS® OIL
I DAG OG FÅ 56% RABATT

Norges mest potente omega-3
Bidrar til normal hjertefunksjon*
Bidrar til normal hjernefunskjon*
Omega-3 reduserer betennelse

Calanus® Oil

Dette trenger du:

1 banan
2 egg

Fremgangsmåte:

  • Legg ingrediensene i en bolle og miks dem sammen med stavmikser til du får en jevn røre. Du kan også bruke en blender.
  • Varm opp stekepannen, ha på en klatt smør og stek pannekakene. Pannekakene skal ikke være like store som vanlige pannekaker, da kan det bli vanskelig å snu dem. Optimalt skal du kunne steke 3 pannekaker i stekepannen samtidig.
  • Topp pannekakene med for eksempel bær eller bananbiter.
Bilde av banan og pannekaker

Sjokoladetrukne bananer med med peanøttsmør

Disse godbitene har blitt veldig populære i treningsmiljøet, og er perfekte til dagene du ikke klarer riste av deg søtsuget. Disse kan man lage i store mengder, for deretter å fryse ned om ønskelig. Dessuten lages de på null komma niks!

Dette trenger du:

2-3 bananer
Økologisk peanøttsmør
100 gram mørk kokesjokolade

Fremgangsmåte:

  • Skjær bananene opp i passelig tykke skiver.
  • Smør et lag med peanøttsmør på halvparten av bananskivene. De resterende skivene uten peanøttsmør legges på toppen som en sandwich. Sett dem til avkjøling i fryseren i 1 time, da blir det lettere å påføre sjokoladen.
  • Smelt sjokoladen på lav varme over vannbad. Her er det viktig at du ikke får vann oppi sjokoladen, for da vil den stivne til og bli vanskelig å jobbe med senere.
  • Dypp bananbitene i sjokoladen. To gafler fungerer ypperlig som hjelpemiddel for å redusere griset.
  • La sjokoladen stivne, deretter er det bare å kose seg!

Bananmuffins med sjokoladebiter

Bilde av muffins med banan

Disse muffinsene med sjokoladebiter passer ypperlig til søndagskaffen. Den greske yoghurten inneholder proteiner, og gjør at muffinsene blir ekstra saftig. Du kommer garantert til å forelske deg i disse godbitene!

Dette trenger du:

3,5 dl mel av foretrukken sort
1 ts bakepulver
¼ ts salt
3 modne bananer
50 ml honning
1 ss vanilje
1 ss olivenolje eller kokosolje
1 egg
1 dl gresk yoghurt
1 ss usøtet mandelmelk
100 g sjokoladebiter, mørk

Fremgangsmåte:

  • Pisk sammen mel, bakepulver og salt i en mellomstor bakebolle.
  • Miks sammen banan, honning, vanilje, olje, egg, melk og yoghurt i en blender. Miks til røren blir jevn og kremaktig (ca. 1 minutt).
  • Hell røren over i bollen sammen med det tørre og rør sammen. Hell deretter på med sjokoladebitene, disse røres forsiktig inn i deigen.
  • Fyll deigen i små muffinsformer. Muffinsene får finest fasong om du bruker muffinsbrett, men dette er valgfritt.
  • Stek muffinsene midt i ovnen ved 200 grader i 20 min, til de er gjennomstekte.
  • La muffinsene avkjøles i noen minutter før du forsyner deg.

Pssssst – muffinsene kan fryses ned!

Les også om hva fagfolk mener om Omega-3 og Calanus® Oil i forhold til fedme.

*Bidrar til normal hjertefunksjon ved inntak av minimum 250 mg EPA+DHA per dag. Bidrar til normal hjernefunksjon ved inntak av minimum 250 mg DHA per dag.

Prøv Calanus® Oil i 60 dager for kun 199,-

To CalanusOil esker

Motta deretter 2 esker annenhver måned til 229,- pr. eske.
Det er ingen bindingstid, og vi spanderer frakten!

To CalanusOil esker

Bestill Calanus® Oil

Checkboks logo

Trygg og sikker bestilling. Posten Norge leverer.

Checkboks logo

Leveres rett i din postkasse. Trygghetsgaranti.

Logo for trygg e-handel
Logo for Posten og Bring